Всем привет! В этом выпуске «Быть Гоций» я поделюсь с вами секретами, которые помогают мне сохранить плоский живот! Я расскажу, как мне удалось выстроить сбалансированное питание, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, а также покажу вам, как я делаю самомассаж живота, какие упражнения и элементы йоги я выполняю. Не обойдемся мы, конечно, и без всеми любимого вакуума! Но пожалуй, самым интересным для вас станет взаимосвязь упражнений Кегеля для тренировки мышц тазового дна и их влияние на поддержание плоского живота!

��Магазин косметики, в котором вы найдете то, чем пользуюсь сама https://www.instagram.com/skincarecritic/

��Рекламные предложения [email protected]

Смотри еще:
��Алкоголь и женская красота https://youtu.be/2Oe_k1QWX5Q
��Лайфхаки для путешествий https://youtu.be/DpwTEAOBg_kI

❤️️Подпишись на канал, чтобы не пропустить мои новые видео https://bit.ly/NataliiaGotsii
��Следи за мной в Instagram https://www.instagram.com/nataliiagotsii
✈️Подписывайся в Telegram https://t.me/nataliiagotsii
��И конечно же в TikTok https://tiktok.com/@nataliiagotsii

Присоединяйся!

00:00 – В этой серии.
00:53 – Самый главный секрет плоского живота.
04:30 – Самомассаж.
10:05 – Привычка удерживать живот в тонусе.
10:56 – Упражнения Кегеля.
13:50 – Подушка для пресса.
18:18 – Мышцы пресса.
20:10 – Вакуум живота.

#Гоций #стройность #плоскийживот

⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 — Как уменьшить талию? как убрать жир снизу живота?
3:30 — упражнения для ПЛОСКОГО ЖИВОТА
12:12 — Тренировка завершена, но скоро лето 😉 Пора худеть!

Количество повторов:
��1 уровень(для новичков): 1-2
��2 уровень(для тех, кто уже занимается спортом более месяца): 3-4
��3 уровень(ПРОФИ): 5-6

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
�� Мне нельзя прыгать! Что делать?
— Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
— Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
���� Когда делать упражнения?
— Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
�� У меня месячные, можно ли заниматься?
— Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
��Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог… как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут: https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

в видео тонкая талия и плоский живот ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ, или как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс + как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней! 2 недели челлендж пресс,пресс за неделю,пресс за 5 мин а вот ещё пресс за 5 минут в день! Это самая крутая тренировка на пресс за 5 минут! как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥
А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю)) красивая попа, подтянутая попа, как похудеть в попе. тренировка для ягодиц, как подтянуть ягодицы
#стройныеноги #худыеляжки #худыеноги #худыеляшки

Совершенствуйся вместе со мной��
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. ��
чтобы получить всё что хотелось��
С тебя подписка — С меня самые крутые видео! ��

Социальные сети:
https://www.instagram.com/alyonext/

Сотрудничество:
[email protected]

Всем привет, в этом видео расскажу о тех причинах, которые мы обычно не учитываем и которые могут мешать вам обрести плоский живот.

*Марафон «Плоский живот» https://slimfitfamily.com/slim

*Подписывайтесь на мой инстаграмм https://www.instagram.com/slimfitfamily
там, ежедневно показываю упражнения для всего тела, мотивирую и заряжаю энергией!
*Онлайн Курс «Измени себя и свои привычки за месяц» и многое другое
http://slimfitfamily.com

____________________________________________________________________________________
#плоский #живот #причины